Prendre soin de votre bien-être mental

By | 22 janvier 2021

Nous avons tous la santé mentale de la même manière que nous avons tous la santé physique, et tout comme la santé physique, il y a des choses que nous pouvons faire pour prendre soin de notre santé mentale, même lorsque nous n’avons pas de difficultés.

 

Le terme «bien-être mental» décrit notre état mental – comment nous nous sentons et comment nous pouvons faire face à la vie de tous les jours.

 

Un bon bien-être mental consiste à avoir des sentiments de contentement et de plaisir, mais il comprend également des choses comme:

 

se sentir relativement confiant en soi et avoir une estime de soi positive

établir et entretenir de bonnes relations avec les autres

se sentir engagé avec le monde qui vous entoure

vivre et contribuer de manière productive

être capable de faire face aux stress de la vie quotidienne

s’adapter et gérer en période de changement et d’incertitude

Notre bien-être mental n’est pas toujours le même; cela peut changer en fonction de ce qui se passe dans nos vies et de notre capacité à prendre soin de nous-mêmes. De plus, notre santé mentale et notre bien-être ne sont pas seulement «bons» ou «mauvais», c’est un spectre et peuvent changer au quotidien.

 

Pourquoi c’est important?

Notre bien-être mental affecte ce que nous ressentons dans tous les domaines de la vie, et le soigner peut vraiment améliorer ce que nous ressentons chaque jour. Cela peut être très utile dans les moments où nous ne nous sentons pas au mieux, mais il est également important de veiller à prendre soin de nous pendant les bons moments; cela peut améliorer notre bien-être général et nous aider également à être plus capables de faire face lorsque nous faisons face à des défis.

 

Comment pouvons-nous prendre soin de notre bien-être mental?

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-être; différentes techniques fonctionnent pour différentes personnes, mais il y a des choses de base que nous devrions tous essayer.

 

Reste actif

Comme il a été démontré que l’activité physique réduit le stress et l’anxiété et améliore l’humeur, faire de l’exercice régulièrement est un excellent moyen de prendre soin de notre bien – être et faire de l’exercice à l’extérieur est particulièrement bon. Cliquez ici pour découvrir quelques-unes des façons dont vous pouvez rester actif dans Brightin et Hove .

 

Restez hydraté

Ne pas boire suffisamment d’eau peut avoir un effet négatif sur notre humeur , il est donc très important de rester bien hydraté; tout le monde est différent, mais la plupart des gens devraient essayer de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

 

Bien manger

Une alimentation équilibrée est une base très importante pour un bon bien-être mental, car elle donne à votre cerveau et à votre corps le carburant dont ils ont besoin pour bien fonctionner. Il existe des aliments clés que vous pouvez manger pour améliorer votre humeur et votre énergie .

 

Boire raisonnablement

Bien que l’alcool (et les drogues) puissent temporairement nous faire du bien, ce n’est pas un bon moyen de gérer les problèmes et nous fait souvent nous sentir plus mal à long terme. Si vous choisissez de boire de l’alcool, essayez de vous en tenir aux directives recommandées à faible risque et passez beaucoup de jours sans boire chaque semaine.

 

Dormez bien

En plus de nous fatiguer, un mauvais sommeil peut entraîner de l’inquiétude, des pensées négatives et des sentiments de dépression et d’anxiété, et tout cela peut rendre le sommeil encore plus difficile. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit; si vous trouvez cela difficile, vous pouvez essayer quelques conseils.

 

Gérer le temps et apprendre les compétences clés de l’étude

Les études de niveau universitaire sont exigeantes et peuvent parfois sembler très stressantes. L’acquisition de compétences en gestion du temps et de compétences clés pour l’étude peut vous aider à mieux faire face aux exigences de la vie universitaire.

 

Résolution de problème

Nous avons tous des moments où nous avons un faible bien-être mental, et il peut être utile de se demander s’il y a quelque chose en particulier qui a un effet négatif sur nous. Vous pouvez également essayer de suivre vos humeurs pour vous aider à déterminer ce qui affecte positivement et négativement votre bien-être mental; alors vous pouvez prendre des mesures pour éviter, changer ou vous préparer à des situations qui ont un effet négatif.

 

Passez du temps avec les autres

Se connecter avec d’autres personnes est excellent pour notre bien-être; cela peut nous donner un sentiment d’appartenance, aider à créer un réseau de soutien et nous donner des gens à qui parler et s’amuser. Si vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes à Sussex, les clubs et sociétés de l’Union des étudiants sont un excellent point de départ.

 

Profitez du temps libre, détendez-vous et amusez-vous

Lorsque nous nous sentons occupés ou stressés, il peut être difficile de se détendre et de s’amuser, mais c’est vraiment important pour notre bien-être , nous devrions donc prévoir des «temps morts» dans nos vies plutôt que de le voir comme un luxe. Faites une pause pour faire quelque chose que vous trouvez relaxant ou amusant, quelque chose dans lequel vous êtes bon ou quelque chose de nouveau. Prendre le temps de se détendre peut avoir un effet vraiment bénéfique sur le bien-être mental.

 

Plus d’information

Une fois que vous commencez à chercher, vous pouvez en apprendre beaucoup sur la façon de prendre soin de votre bien-être. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

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