Comment prendre soin de sa santé mentale

By | 18 janvier 2021

l est important de prendre soin de vous et de tirer le meilleur parti de la vie. Voici 10 façons pratiques de prendre soin de votre santé mentale. Apporter de simples changements à votre mode de vie n’a pas besoin de coûter une fortune ou de prendre beaucoup de temps. Tout le monde peut suivre ces conseils. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui?

 

1. Parlez de vos sentiments

Parler de vos sentiments peut vous aider à rester en bonne santé mentale et à gérer les moments où vous vous sentez troublé.

 

2. Restez actif

L’exercice régulier peut améliorer votre estime de soi et vous aider à vous concentrer, à dormir et à vous sentir mieux. L’exercice maintient le cerveau et vos autres organes vitaux en bonne santé et constitue également un avantage important pour améliorer votre santé mentale.

 

3. Mangez bien

Votre cerveau a besoin d’un mélange de nutriments pour rester en bonne santé et bien fonctionner, tout comme les autres organes de votre corps. Une alimentation qui est bonne pour votre santé physique est également bonne pour votre santé mentale.

 

4. Boire raisonnablement

Nous buvons souvent de l’alcool pour changer notre humeur. Certaines personnes boivent pour faire face à la peur ou à la solitude, mais l’effet n’est que temporaire.

 

Lorsque la boisson s’estompe, vous vous sentez plus mal à cause de la façon dont l’alcool a affecté votre cerveau et le reste de votre corps. Boire n’est pas une bonne façon de gérer les sentiments difficiles.

 

5. Restez en contact

Il n’y a rien de mieux que de rattraper quelqu’un en face à face, mais ce n’est pas toujours possible. Vous pouvez également leur appeler, leur envoyer une note ou leur discuter en ligne. Gardez les voies de communication ouvertes: c’est bon pour vous!22 choses à faire lorsque vous avez le cœur brisé

 

6. Demandez de l’aide

Aucun de nous n’est surhumain. Nous sommes tous parfois fatigués ou dépassés par ce que nous ressentons ou lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

 

Si les choses deviennent trop difficiles pour vous et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire face, demandez de l’aide. Votre famille ou vos amis peuvent être en mesure d’offrir une aide pratique ou une oreille attentive.

 

Les services locaux sont là pour vous aider.

 

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